Motivation vs Procrastination

The Ju/’hoansi, for example, were often content to spontaneously take a day off from foraging simply because they didn’t feel like it. Even if they were hungry, they knew that putting off the food quest for a day would not have any serious ramifications. For farmers, by contrast, taking a day off just because they need a rest is rarely an option.

. Von außen mag es aussehen, als würde man sich mit Netflix ablenken, dabei läuft innerlich ein ganz anderer Film. Denn Prokrastination ist keineswegs einfach nur Faulheit oder mangelnde Selbstdisziplin oder schlechtes Umgehen mit der Zeit, auch wenn ich mir das sogar selbst vorwerfe: Die Wissenschaft widerspricht eindeutig.

"Es gibt keine

Try writing about why the work is important, or spend some time reflecting on times in the past where you’ve felt most connected to it.

Neurowissenschaftler haben mittlerweile gezeigt, dass bei chronischen Prokrastinierern tatsächlich eine veränderte Hirnaktivität im präfrontalen Kortex – dem Bereich für Selbstkontrolle und Planung – messbar ist. Das macht Prokrastination zu einem neurobiologischen und nicht nur zu einem Willensproblem.

This gives us a roadmap to doing more creative work. What we need to do is, in the exploration phase, raise the perceived value of doing the work, raise the perceived costs of not doing the work, and lower the perceived value of doing other things.

The fourth one is that procrastinators tell themselves that succeeding at a task requires that they feel like doing it; and, fifth, is entertaining the false idea that working when not in the mood is somehow suboptimal—that it’s best to wait till the lightning of inspiration strikes before motivating ourselves to stop procrastinating.

Dieser Text hätte vor knapp zwei Jahren erscheinen sollen. Zeit genug hatte ich, aber das ist das Problem mit genug Zeit: Man hat sie auch noch am nächsten Tag. Und dann kommt das Leben dazwischen, der beste Freund im Krankenhaus, der Bruder wird Vater, und die besten Saugroboter googeln sich nicht von alleine.