Do You *Really* Need to Take Omega-3 Supplements?
Hooper sagt: Wenn Omega-3-Fettsäuren wirklich so große Effekte hätten, würde man in ihrer Analyse deutlich stärkere und konsistentere Effekte erwarten. Und sie fasst zusammen: "Ich sehe sehr wenig Evidenz, die nahelegt, dass wir Menschen Omega-3-Supplements geben sollten."
https://www.zeit.de/autoren/S/Jakob_Simmank/index • Nahrungsergänzung: Ist Omega-3 Wirklich So Ein SuperBooster? | ZEITmagazin
Lee Hooper hat verschiedene Ideen, wie sich das erklären ließe: "Menschen, die entweder Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel nehmen oder viel fettigen Fisch essen, sind im Schnitt reicher", sagt sie. "Sie sind gesünder, sie haben bessere Sozialkontakte, sie haben überall Gesundheitsvorteile." Heißt: Die positiven Gesundheitseffekte, die man in den
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Omega-3 for vegetarians
Important for cognitive function
3-types: ALA (flax, chia, walnuts), EHA and DHA (algae and seaweed)
Other ALA sources include spinach, brussel sprouts and kale
Need around 250-500mg EHA and DHA combined p/day
Vegetarians and vegans often are deficient in EHA and DHA as its typically absorbed from fish (they get it from algae)
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