Sublime

A 10-second test Can you stand on one leg for more than 10 seconds with little or no trouble? As well as improving balance, the act of standing on one leg will strengthen your core and hip muscles on both sides, whilst also improving leg strength and foot stability on the standing leg. Try it both sides to see if there is a difference. If you can g

Warming up prior to training is important. I usually recommend the following: 1×5 @ 40% 1×5 @ 50% 1×3 @ 60% Work sets

Der Deutsche Basketball Bund führt mit seinen Mannschaften einen basketballspezifischen anaeroben Ausdauertest durch, der durch die Bewegungscharakteristik und die benötigte Zeit einer typischen anaerob-laktaziden Spielbelastung nahekommt (Abb. 3.4). Die Gesamtlaufstrecke beträgt bei fünf Richtungswechseln 45 m. Normwerte zur Einordnung individuell