Awareness

Buông "tôi đúng" – nhưng không từ bỏ hành động cải thiện

Bạn có thể đề xuất nhẹ nhàng , không từ tâm bực bội , mà từ tâm quan tâm đến dòng chảy thông tin :



“Anh ơi, em hiểu anh cần chuẩn form để hệ thống, nhưng trong các tình huống khẩn, em thấy gửi ngắn gọn giúp bắt nhịp nhanh hơn. Em có thể gửi song song: một bản tóm tắt nhanh, một form sau đó. Mì

... See more

Trong lúc quan sát:

1. Chỉ Quan Sát, Không Phán Xét, Không Chống Cự:
   
   
   • Việc chính là tiếp tục quan sát . Giữ sự chú ý của bạn vào những cảm giác đó một cách nhẹ nhàng.
   
   
   • Ghi nhận chi tiết (nếu có thể): Cảm giác đau đầu là âm ỉ hay nhói? Cảm giác khó chịu ở má là căng, ngứa, hay nóng? Cảm giác râm ran ở bụng và tay là như kim châm, tê nhẹ, hay gì khác? Nó có

... See more

Tuần 1 – NHẬN DIỆN “CÁI ĐẦY” TRONG MÌNH

Mục tiêu: Thấy rõ những thứ đang tích tụ, có nguy cơ tạo phản phục.

1. Ngày 1: Hôm nay tôi đang “đầy” ở điều gì? (Danh? Việc? Lý tưởng? Ý kiến?)


2. Ngày 2: Điều tôi sợ mất nhất hiện tại là gì? Tại sao tôi bám lấy nó?


3. Ngày 3: Tôi đã từng “quá tin vào một điều đúng” nào? Hậu quả là gì?


4. Ngày 4: Trong mối quan hệ nào t

... See more

1. Thực‐tại “thở cùng vạn vật”

Cốt lõi: Quán niệm hơi thở như nhịp điệu chung của mình và thế giới – khi hít vào, nhận ra “cả không khí là thân tôi”; khi thở ra, trao thân mình cho vạn vật.

Ví dụ

1. Kẹt xe giờ cao điểm – thay vì bực bội, bạn hít sâu cảm nhận luồng khí bụi nóng cũng đang “đi vào” mình như lá cây ven đường. Thở ra, tưởng tượng mình trả

... See more

Sức mạnh sâu nhất nằm trong sự vắng mặt không nhuốm màu tự ti hay khẳng định

Để chuyển từ Hữu Vi → Vô Vi , hãy áp dụng các bước đơn giản này:

• Quan sát:
  
  Khi làm một việc, hãy nhận ra mình có đang ép buộc, căng thẳng, kiểm soát hay không.


• Điều chỉnh:
  
  Nếu có, hãy ngay lập tức thả lỏng, buông bỏ áp lực. Làm chậm lại, thư thái hơn một chút.


• Thuận theo:
  
  Hãy làm việc với tâm thế rằng mình đang hòa vào dòng chảy tự nhiên, chứ không

... See more