Awareness
Trong lúc quan sát:
- Chỉ Quan Sát, Không Phán Xét, Không Chống Cự:
- Việc chính là tiếp tục quan sát . Giữ sự chú ý của bạn vào những cảm giác đó một cách nhẹ nhàng.
- Ghi nhận chi tiết (nếu có thể): Cảm giác đau đầu là âm ỉ hay nhói? Cảm giác khó chịu ở má là căng, ngứa, hay nóng? Cảm giác râm ran ở bụng và tay là như kim châm, tê nhẹ, hay gì khác? Nó có
Gemini
The long answer: when you notice you are stuck in your mind, pause, step back, and thank your mind for its service. Thank your mind for all of its thoughts, suggestions, concerns. Remind it how smart and clever and valuable it is. And I mean this: literally say these things to your mind and feel them fully. Feel the appreciation and affection you h... See more
Mô tả khá sát
Tuần 1 – NHẬN DIỆN “CÁI ĐẦY” TRONG MÌNH
Mục tiêu: Thấy rõ những thứ đang tích tụ, có nguy cơ tạo phản phục.
- Ngày 1: Hôm nay tôi đang “đầy” ở điều gì? (Danh? Việc? Lý tưởng? Ý kiến?)
- Ngày 2: Điều tôi sợ mất nhất hiện tại là gì? Tại sao tôi bám lấy nó?
- Ngày 3: Tôi đã từng “quá tin vào một điều đúng” nào? Hậu quả là gì?
- Ngày 4: Trong mối quan hệ nào t
ChatGPT
Luật phản phục - 30 ngày
1. Thực‐tại “thở cùng vạn vật”
Cốt lõi: Quán niệm hơi thở như nhịp điệu chung của mình và thế giới – khi hít vào, nhận ra “cả không khí là thân tôi”; khi thở ra, trao thân mình cho vạn vật.
Ví dụ
Cốt lõi: Quán niệm hơi thở như nhịp điệu chung của mình và thế giới – khi hít vào, nhận ra “cả không khí là thân tôi”; khi thở ra, trao thân mình cho vạn vật.
Ví dụ
- Kẹt xe giờ cao điểm – thay vì bực bội, bạn hít sâu cảm nhận luồng khí bụi nóng cũng đang “đi vào” mình như lá cây ven đường. Thở ra, tưởng tượng mình trả
Link
Buông "tôi đúng" – nhưng không từ bỏ hành động cải thiện
- Bạn có thể đề xuất nhẹ nhàng , không từ tâm bực bội , mà từ tâm quan tâm đến dòng chảy thông tin :
“Anh ơi, em hiểu anh cần chuẩn form để hệ thống, nhưng trong các tình huống khẩn, em thấy gửi ngắn gọn giúp bắt nhịp nhanh hơn. Em có thể gửi song song: một bản tóm tắt nhanh, một form sau đó. Mì
Link
Góp gió - không lấn gió (Quá hay)
Để chuyển từ Hữu Vi → Vô Vi , hãy áp dụng các bước đơn giản này:
- Quan sát:
Khi làm một việc, hãy nhận ra mình có đang ép buộc, căng thẳng, kiểm soát hay không. - Điều chỉnh:
Nếu có, hãy ngay lập tức thả lỏng, buông bỏ áp lực. Làm chậm lại, thư thái hơn một chút. - Thuận theo:
Hãy làm việc với tâm thế rằng mình đang hòa vào dòng chảy tự nhiên, chứ không
Link
Ý TƯỞNG LUẬT PHẢN PHỤC
1. Hãy "rỗng" khi đang "đầy"
Khi thành công, khi được khen, khi mọi thứ đang thuận lợi – hãy chủ động làm trống tâm trí:
Ngừng khoe, ngừng nói, ngừng phán xét.
Thay vào đó, quay về lặng lẽ, quan sát bản thân. Tránh đi vào cực điểm “tôi giỏi, tôi đặc biệt”.
2. Tập buông ngay trong lúc đang nắm
Khi bạn có quyền lực, có điều kiện, có
... See moreKhi thư thái hơn, tôi lại có nhiều thời gian hơn
Một điều ngày xưa tôi khăng khăng là đúng - là cần tối ưu hóa thời gian càng NHIỀU CÀNG TỐT với luận điểm thời gian của mình có giới hạn rõ ràng nhất, nên nó là điều quý giá nhất, cần tiết kiệm nhất.
Vì vậy tôi nhét rất nhiều công việc vào lịch trình, luôn tìm cách multitask làm sao cho hiệu quả nhất
... See moreNgày trước TP lúc 10h tôi còn thấy vội vàng, đến điểm cũng phải vắt chân lên cổ để chạy, nhưng giờ thì tôi còn có thời gian ở nhà xoay rubik trước khi đi, đến nơi còn dạo chơi ở chợ, và sau đó lên điểm.
Sức mạnh sâu nhất nằm trong sự vắng mặt không nhuốm màu tự ti hay khẳng định
Link
Tranh - giải quyết vấnđề tranh