Awareness
Buông "tôi đúng" – nhưng không từ bỏ hành động cải thiện
- Bạn có thể đề xuất nhẹ nhàng , không từ tâm bực bội , mà từ tâm quan tâm đến dòng chảy thông tin :
Link
Góp gió - không lấn gió (Quá hay)
The long answer: when you notice you are stuck in your mind, pause, step back, and thank your mind for its service. Thank your mind for all of its thoughts, suggestions, concerns. Remind it how smart and clever and valuable it is. And I mean this: literally say these things to your mind and feel them fully. Feel the appreciation and affection you... See more
Mô tả khá sát
Ý TƯỞNG LUẬT PHẢN PHỤC
1. Hãy "rỗng" khi đang "đầy"
Khi thành công, khi được khen, khi mọi thứ đang thuận lợi – hãy chủ động làm trống tâm trí:
Ngừng khoe, ngừng nói, ngừng phán xét.
Thay vào đó, quay về lặng lẽ, quan sát bản thân. Tránh đi vào cực điểm “tôi giỏi, tôi đặc biệt”.
2. Tập buông ngay trong lúc đang nắm
Khi bạn có quyền lực, có điều kiện, có
... See moreTuần 1 – NHẬN DIỆN “CÁI ĐẦY” TRONG MÌNH
Mục tiêu: Thấy rõ những thứ đang tích tụ, có nguy cơ tạo phản phục.
- Ngày 1: Hôm nay tôi đang “đầy” ở điều gì? (Danh? Việc? Lý tưởng? Ý kiến?)
- Ngày 2: Điều tôi sợ mất nhất hiện tại là gì? Tại sao tôi bám lấy nó?
- Ngày 3: Tôi đã từng “quá tin vào một điều đúng” nào? Hậu quả là gì?
- Ngày 4: Trong mối quan hệ nào
ChatGPT
Luật phản phục - 30 ngày
Sức mạnh sâu nhất nằm trong sự vắng mặt không nhuốm màu tự ti hay khẳng định
Link
Tranh - giải quyết vấnđề tranh
Tự đưa mình về 0 điểm
Một ý tưởng rất thú vị mà ngày hôm nay mình được biết nhưng kết quả của nó mang lại đã đem lại cho tôi nhiều đổi mới trong quá khứ.
Trong việc gặp gỡ và chia sẻ những người mới, khi mình không tiếp tục sử dụng những phương thức cũ nữa, mà lựa chọn những cách hoàn toàn mới, mình đã nhận thấy có rất nhiều ý tưởng tuyệt vời, những
... See moreTrong lúc quan sát:
- Chỉ Quan Sát, Không Phán Xét, Không Chống Cự:
- Việc chính là tiếp tục quan sát . Giữ sự chú ý của bạn vào những cảm giác đó một cách nhẹ nhàng.
- Ghi nhận chi tiết (nếu có thể): Cảm giác đau đầu là âm ỉ hay nhói? Cảm giác khó chịu ở má là căng, ngứa, hay nóng? Cảm giác râm ran ở bụng và tay là như kim châm, tê nhẹ, hay gì khác? Nó có
Gemini
Để chuyển từ Hữu Vi → Vô Vi , hãy áp dụng các bước đơn giản này:
- Quan sát:
Khi làm một việc, hãy nhận ra mình có đang ép buộc, căng thẳng, kiểm soát hay không. - Điều chỉnh:
Nếu có, hãy ngay lập tức thả lỏng, buông bỏ áp lực. Làm chậm lại, thư thái hơn một chút. - Thuận theo:
Hãy làm việc với tâm thế rằng mình đang hòa vào dòng chảy tự nhiên, chứ không
Link
1. Thực‐tại “thở cùng vạn vật”
Cốt lõi: Quán niệm hơi thở như nhịp điệu chung của mình và thế giới – khi hít vào, nhận ra “cả không khí là thân tôi”; khi thở ra, trao thân mình cho vạn vật.
Ví dụ
Cốt lõi: Quán niệm hơi thở như nhịp điệu chung của mình và thế giới – khi hít vào, nhận ra “cả không khí là thân tôi”; khi thở ra, trao thân mình cho vạn vật.
Ví dụ
- Kẹt xe giờ cao điểm – thay vì bực bội, bạn hít sâu cảm nhận luồng khí bụi nóng cũng đang “đi vào” mình như lá cây ven đường. Thở ra, tưởng tượng mình trả