Nahrungsergänzung: Ist Omega-3 Wirklich So Ein SuperBooster? | ZEITmagazin
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Nahrungsergänzung: Ist Omega-3 Wirklich So Ein SuperBooster? | ZEITmagazin
Die auf Selbstauskünften der Teilnehmer beruhenden Daten ergaben, dass eine Ernährung reich an Obst und Gemüse, mit Nüssen, Kernen und Samen, Pflanzenölen mit ungesättigten Fettsäuren und Vollkornprodukten die Wahrscheinlichkeit für Gesundheit im Alter deutlich erhöhte. Das Risiko, mit 70 Jahren bereits an einer oder mehreren Krankheiten zu leiden,... See more
Studie zeigt Zusammenhang zwischen gesunder Ernährung und einem langen, gesunden Leben
@lilytea3
2 months ago
0:43: Increasing intake of oily fish and omega-3 is advised for heart health, but its effectiveness is debated.
3:20: Omega-3 fatty acids, particularly EPA and DHA found in oily fish, have important roles in cell membranes, brain development, vision, and heart health.
6:18: There is conflicting evidence on the benefits of... See more
2 months ago
0:43: Increasing intake of oily fish and omega-3 is advised for heart health, but its effectiveness is debated.
3:20: Omega-3 fatty acids, particularly EPA and DHA found in oily fish, have important roles in cell membranes, brain development, vision, and heart health.
6:18: There is conflicting evidence on the benefits of... See more
ZOE • Do You *Really* Need to Take Omega-3 Supplements?
Microalgae oil for DHA Omega-3s.
Andrew Huberman • Dr. Rhonda Patrick: Micronutrients for Health & Longevity
Omega-3 for vegetarians
Important for cognitive function
3-types: ALA (flax, chia, walnuts), EHA and DHA (algae and seaweed)
Other ALA sources include spinach, brussel sprouts and kale
Need around 250-500mg EHA and DHA combined p/day
Vegetarians and vegans often are deficient in EHA and DHA as its typically absorbed from fish (they get it from algae)
... See moreOmega 3: Krill, Sardines. Triglyceride Form signals high quality fish oil. Go for 2-4g. Also 2g of EPAs.