Discomfort without Aversion: A Little Miracle, by Corrado Pensa
Trong lúc quan sát:
- Chỉ Quan Sát, Không Phán Xét, Không Chống Cự:
- Việc chính là tiếp tục quan sát . Giữ sự chú ý của bạn vào những cảm giác đó một cách nhẹ nhàng.
- Ghi nhận chi tiết (nếu có thể): Cảm giác đau đầu là âm ỉ hay nhói? Cảm giác khó chịu ở má là căng, ngứa, hay nóng? Cảm giác râm ran ở bụng và tay là như kim châm, tê nhẹ, hay gì khác? Nó có
Gemini
Attention to the ways of the self, understanding that fear, desire, and anger are natural but that you don’t have to act them out or have everything you want—this insight dissolves mental anguish without adding to it.
J. Krishnamurti • What Are You Doing With Your Life?
In Pali, the language of the original Buddhist texts, there’s a word, papancha , which is usually translated as “proliferation.” I have heard papancha described as the imperialistic tendency of the mind, where something happens and the whole world is taken over. One minute of feeling frustrated turns into a vortex of frustration and self-criticism:... See more