Przeprogramuj Swój Umysł

Kolejny ważny aspekt spacerowania polega na tym, że kiedy przebywasz na otwartej przestrzeni, na łonie natury, twój mózg uświadamia sobie, że nic mu bezpośrednio nie grozi, w związku z czym zmniejsza aktywność ciała migdałowatego. Mózg jest zaprogramowany pod kątem przetrwania, badania19 dowodzą zaś, że ciało migdałowate jest bardziej aktywne u osó

... See more

Kiedy spacerujesz, otoczenie nieustannie przemieszcza się w polu widzenia peryferyjnego, a występujące w nim wzorce i schematy, które omiatasz wzrokiem, sprawiają, że się rozglądasz18. Prawdopodobnie nie jesteś tego świadomy i nie poruszasz oczami celowo; jest to coś, co dzieje się naturalnie w ciągu całego dnia pod warunkiem, że nie ślęczysz nad e

... See more

Naukowcy wykazali też20, że aktywność ciała migdałowatego maleje po zaledwie godzinie spaceru na łonie natury. Dlatego przebywanie na zewnątrz, wśród zieleni i na otwartej przestrzeni, może mieć korzystny, łagodzący niepokój wpływ na mózg.

Kiedy czujesz się zestresowany i niespokojny, jedno z najlepszych rozwiązań polega na wyjściu na spacer, dzięki

... See more

NARZĘDZIE 2

Wyjście na zewnątrz, na słońce, i objęcie wzrokiem rozciągającego się przed tobą widoku może pomóc w złagodzeniu poczucia braku kontroli nad emocjami. Dzięki poszerzeniu perspektywy możesz ograniczyć skutki widzenia tunelowego, związanego z kotłującym się gniewem13. Wzięcie kilku głębokich oddechów (być może w połączeniu z westchnieniem

... See more