Penser comme un moine (French Edition)

Les études montrent également que le stress à long terme, comme quand on se plaint, rétrécit l’hippocampe, c’est-à-dire l’aire cérébrale qui influence le raisonnement et la mémoire. Le cortisol, l’hormone de stress qui fait payer un lourd tribut à l’hippocampe, agit également de manière néfaste sur le système immunitaire

Tara Brach, sommité américaine dans le domaine spirituel et fondatrice de l’Insight Meditation Community à Washington, a écrit : « Tant que nous continuerons d’associer notre bonheur aux événements extérieurs de notre vie, qui sont en changement perpétuel, nous en serons toujours réduits à l’attendre. »

Il avait raison. Trop souvent, nous aimons des personnes qui ne nous aiment pas et nous ne rendons pas leur amour à celles qui nous aiment.

Pour envisager les relations comme le ferait un moine, au lieu de chercher les quatre formes de confiance chez la même personne, déterminez des attentes réalistes en fonction de ce qu’une personne vous donne réellement, et non de ce que vous voudriez qu’elle vous donne. Lorsque la personne n’a pas les quatre formes de confiance, soyez conscient que

À l’ashram, nous faisions la même promenade d’une demi-heure sur le même chemin au moins une fois par jour. Tous les jours, le moine qui nous accompagnait nous demandait d’observer quelque chose de nouveau, que nous n’avions encore jamais vu sur ce chemin que nous avions emprunté la veille, l’avant-veille et le jour d’avant.

Il vaut bien mieux exprimer sa gratitude en étant spécifique. Plus l’expression de la gratitude est détaillée, mieux on se sent.

Une faible estime de soi est le revers de la médaille lorsqu’on a un ego surdimensionné. Si on n’est pas tout, on n’est rien. Si je n’étais pas un homme aux intentions élevées et à la spiritualité profonde, alors j’étais un raté. Si je n’étais pas quelqu’un de formidable, alors j’étais un moins-que-rien. Ces deux extrêmes sont tout aussi problémati

Lorsque votre mental revient constamment à des pensées concernant le passé ou le futur, cherchez des points de repère dans le présent. Votre mental veut-il vous protéger ou vous distraire ? Au lieu de songer à ce qui comptait par le passé ou à ce que le futur pourrait vous réserver, ramenez doucement votre mental dans le moment présent. Posez-vous

Le succès ne garantit pas le bonheur et le bonheur ne nécessite pas de réussir. Ils peuvent se renforcer mutuellement et on peut les avoir tous les deux au même moment, mais ils ne sont pas interdépendants.