Essa liberdade de escolha é uma faca de dois gumes. Cada decisão que você toma exige foco, e o foco é um investimento de tempo e energia. Ambos são recursos limitados — e, portanto, extremamente valiosos.

Sem se dar conta, você pode passar a negatividade para seu cônjuge durante o jantar — e até mesmo para os colegas dele no dia seguinte, segundo um estudo.51

Seu registro diário deve se parecer menos com as listas de tarefas estressantes com que estava acostumado e mais com um registro, um lembrete para viver um dia de cada vez, de acordo com seus propósitos.

O atrito de uma tarefa não concluída mobiliza a mente de forma ativa.

Quanto mais conteúdo tenta registrar durante uma aula ou uma reunião, menos pensa no que está sendo dito.

Escrever nos permite registrar os pensamentos e examiná-los à luz do dia. Ao externá-los, vamos esvaziando a mente.

Não é possível gerenciar o que não é medido. PETER DRUCKER

“Você não pode mudar as pessoas à sua volta, mas pode mudar as pessoas que estão à sua volta”.

É importante manter um registro preciso de como as coisas aconteceram, porque é comum tomarmos decisões com base em experiências passadas.