Hábitos Atômicos

mas é apenas quando prevê que seria melhor estar em um estado diferente que age. Um desejo é a sensação de que algo está faltando. É o desejo de mudar seu estado interno.

Os resultados mais poderosos de qualquer processo de composição são tardios. Você precisa ser paciente.

À medida que você cria sua avaliação de hábitos, não há necessidade de alterar nada no início. O objetivo é simplesmente perceber o que realmente está acontecendo. Observe seus pensamentos e ações sem julgamento ou críticas internas.

a pessoa que incorpora os exercícios em sua identidade não precisa se convencer a treinar. Fazer a coisa certa é fácil. Afinal, quando seu comportamento e sua identidade estão totalmente alinhados, você não está mais buscando uma mudança de comportamento. Está simplesmente agindo como o tipo de pessoa que já acredita ser.

um componente do sistema de crescimento composto.

O que acontece na verdade é que pessoas “disciplinadas” são melhores em estruturar suas vidas de uma forma que não exija força de vontade ou autocontrole hercúleos. Em outras palavras, eles passam menos tempo em situações tentadoras.

como nossos hábitos se tornam comuns, começamos a sabotar o progresso em busca de novidades.

Quase como mágica, comecei a comer algumas maçãs todos os dias simplesmente porque estavam à vista e não escondidas.

90% dos usuários de heroína sofrem recaídas quando saem da clínica de reabilitação e voltam para casa.