Hábitos Atômicos

Toda ação requer uma certa quantidade de energia. Quanto mais energia for necessária, menor a probabilidade de ocorrer.

Quando você passa a vida inteira se definindo de um jeito e isso desaparece, quem você se torna?

Os maus hábitos são autocatalíticos: o processo se retroalimenta. Eles provocam os sentimentos que tentam entorpecer.

Hábitos como navegar no celular, verificar e-mails e assistir à televisão roubam muito do nosso tempo, porque podem ser executados quase sem esforço. Eles são incrivelmente convenientes.

Com o tempo, as pessoas começaram a conectar assistir a ABC à sensação de relaxar e se divertir.

Se a Regra dos Dois Minutos parece forçada, tente isto: pratique por dois minutos e depois pare.

Quando você come compulsivamente, acende um cigarro ou navega nas mídias sociais, o que realmente quer não é uma batata frita, um cigarro ou um monte de likes. O que realmente quer é se sentir diferente de sua condição atual.

Com o tempo, os estímulos que acionam nossos hábitos se tornam tão comuns que ficam invisíveis: as guloseimas no balcão da cozinha, o controle remoto ao lado do sofá, o telefone em seu bolso. Nossas respostas a essas sugestões são tão arraigadas que parece que a vontade de agir vem do nada. Por isso, devemos iniciar a mudança de comportamento com c

Se ainda tiver problemas para avaliar certo hábito, aqui está uma pergunta que gosto de usar: “Esse comportamento ajuda a me tornar o tipo de pessoa que desejo ser? Esse hábito é um voto a favor ou contra minha identidade desejada?”

Você repete a ação porque está em consonância com sua identidade, e é bom ser você.