🧘‍♂️ LỊCH LUYỆN TÂM – 30 NGÀY (phiên bản tinh thần Michael A. Singer + Lão Trang)

📅 Ngày 1–5: Ý thức cảm xúc – không đồng hóa

Mục tiêu: Nhận diện cảm xúc mà không là cảm xúc đó

• 🌀 Ngồi yên 5 phút, quan sát bất kỳ cảm xúc nào đang có (không tên gọi, không phán xét).

• ✍️ Viết ra 1 cảm giác mà bạn thường hay muốn đẩy đi, ví dụ: lo âu, trống rỗng, buồn.

• 🤲