Kontrolle ist die Antwort auf Angst. Und weil Angst grundlegend zum Leben dazugehört, weisen wir alle ein hohes Bedürfnis auf, Kontrolle auf uns und unsere Umgebung auszuüben.

Je mehr ich nämlich mein Glück selbst in die Hand nehme, desto entspannter kann ich mich meinem Partner und anderen Menschen zuwenden.

Im Übrigen gehören – entgegen der landläufigen Annahme – nicht immer zwei dazu, wenn eine Beziehung nicht funktioniert. Wenn ein psychisch Gesunder zum Beispiel – bildhaft gesprochen – mit einem ausgeprägten Narzissten in einem Boot sitzt, dann wird es kentern. Das ist ein psychologisches Naturgesetz. Der psychisch Gesunde kann die Beziehung nicht

Aus Sicht des inneren Erwachsenen gibt es jedoch überhaupt kein vernünftiges Argument dafür, sein Leben nicht zu genießen. »Wem soll das schlechte Leben nutzen?«, fragte mein Vater immer, und ich liebe diesen Spruch.

Lernprozesse leben von Wiederholungen. Deswegen möchte ich dich an dieser Stelle noch einmal an die wichtigste Botschaft dieses Buches erinnern: Ertappe dich, wenn du wieder im Schattenkind-Modus festhängst, und schalte in deine erwachsene Realität um. Selbst wenn wir um unser Schattenkind und seine Glaubenssätze wissen, sind wir häufig in seiner

Positive Glaubenssätze Ich werde geliebt! Ich bin wertvoll! Ich genüge! Ich bin willkommen! Ich werde satt! Ich bekomme genug! Ich bin klug! Ich bin schön! Ich habe ein Recht auf Freude! Ich darf Fehler machen! Ich habe Glück verdient! Das Leben ist leicht! Ich darf ich sein! Ich darf auch mal zur Last fallen! Ich darf mich wehren! Ich darf meine

Unser Gehirn unterscheidet nämlich nicht gut zwischen Vorstellung und Wirklichkeit. So brauchen wir uns nur eine stressige Situation, wie beispielsweise eine bevorstehende Prüfung, vorzustellen, um Angst zu verspüren. Entsprechend kannst du deine Vorstellungskraft auch benutzen, um negative Erinnerungen neu zu gestalten. Es besteht also

Ganz wichtig ist, dass du ab jetzt darauf aufpasst, dass dein Schattenkind nicht mehr die Führung in deinem Handeln übernimmt. Das Schattenkind mag ängstlich und verzagt sein, am liebsten davonlaufen oder auch zuschlagen. Aber der Erwachsene bestimmt, was getan wird. Das ist wie im realen Leben mit kleinen Kindern. Hat das Kind zum Beispiel Angst,

Versuche dir anzugewöhnen, wenn du über dich nachdenkst oder sprichst, immer einen kleinen Abstand zu deinem Problem herzustellen, indem du konsequent vermeidest zu denken: »Ich habe Angst, abgelehnt, verlassen, verhöhnt usw. zu werden.« Denke stattdessen: »Das Schattenkind in mir hat Angst, …« Das übe ich oft mit meinen Klienten, und das hilft