Cómo discernir entre deseo auténtico y excitación compulsiva

(según Golosos, tramposos, soñadores y charlatanes de Claudio Naranjo)

Naranjo explica que la virtud que integra al Eneatipo 7 es la sobriedad : la capacidad de “sentir lo que hay” sin lanzarse a la próxima gratificación. El trabajo interior consiste en aprender a notar desde dónde nace la energía de un impulso —si es un anhelo real que nutre o una huida disfrazada de entusiasmo. gestaltsalut.com psicologo-barcelona.cat

Pista de auto-observación

Deseo auténtico

Excitación compulsiva

Sensación corporal

Sensación estable y expansiva; el cuerpo se afloja.

Nerviosismo sutil: pulso rápido, respiración corta o cosquilleo de “tengo que hacerlo ya”. psicologo-barcelona.cat

Relación con el tiempo

Puede esperar; no pierde fuerza si se pospone.

Urgencia inmediata; decae (o se olvida) cuando se posterga.

Motivación de fondo

Conecta con valores, propósito o cuidado genuino.

Evita un vacío, una incomodidad o el “aburrimiento” que asoma al presente. eneagramadelapersonalidad.com

Diálogo interno

Lenguaje sencillo: “Me gustaría...”.

Racionalización y planeación febril: “¡Será increíble, haré esto y aquello...!”. psicologo-barcelona.cat

Después de hacerlo

Sensación de plenitud tranquila.

Necesidad de buscar otra dosis de estímulo; resaca de dispersión o culpa.

5 prácticas que propone Naranjo para entrenar la distinción

La pausa de tres respiraciones

Antes de decir “sí” a un plan, detente, cierra los ojos y siente tres respiraciones completas. Observa si la energía se asienta (señal de autenticidad) o si se impacienta (señal de compulsión). gestaltsalut.com

Ayunos de estímulo

Programa cada día un rato sin móvil, música ni conversaciones. Si en ese silencio surge ansiedad y ganas de “buscar algo”, quédate ahí y nómbralo: “esto es excitación compulsiva”. La repetición va afinando el radar interno. eneagramaobelisc.com

Chequeo de coherencia

Pregúntate:
- ¿Sirve a mis valores o solo a mi necesidad de novedad?
- ¿Cómo me sentiré dentro de 24 h si no lo hago?
- ¿Qué sentiría si nadie supiera que lo hice?
  
  Si la motivación baja al quitarle la “publicidad”, probablemente era excitación. psicologo-barcelona.cat

Anclar el cuerpo

Naranjo sugiere prácticas corporales lentas (yoga suave, caminar con atención, bioenergética) para reconectar con sensaciones sutiles. El deseo genuino se percibe como una corriente cálida y centrada, no como chispazos en la cabeza. gestaltsalut.com

Diario de turismo interior

Al final del día anota:
- ¿Qué hice por impulso?
- ¿Qué me aportó de verdad?
- ¿Cómo estaba mi cuerpo antes y después?
  
  Con una semana de registros, los patrones de compulsión se hacen evidentes y es más fácil elegir sobriedad al siguiente disparador. psicologo-barcelona.cat

Recordatorio esencial del autor

“La verdadera libertad del Siete no está en coleccionar posibles deleites, sino en saborear lo que ya es , permitiendo que el vacío que tanto temes te enseñe su contenido.” —C. Naranjo (paráfrasis). casadellibro.com

Practicar estas distinciones no busca reprimir el gozo, sino afinar el paladar para que el placer nazca de la presencia y no de la fuga. Con el tiempo, la sobriedad deja de sentirse limitante y se convierte en la puerta a un disfrute más profundo y auténtico.

ChatGPT

ChatGPT