ressent une obligation, une contrainte, une culpabilité, cette partie «mange» l’énergie et la vitalité, et se venge tôt ou tard en se manifestant par la colère, la révolte ou la dépression.

La seule façon de prendre soin durablement et adéquatement de qui que ce soit, c’est selon moi d’en retirer un profond plaisir, de ressentir un grand bien-être dans chaque chose accomplie pour cette personne. Si ne serait-ce qu’une partie de nous agit par devoir, par sacrifice, parce qu’«il faut» et

Il y a deux avantages à différencier les sentiments vrais des sentiments comprenant une interprétation.

la personne compétente pour m’aider, cette personne étant le plus souvent moi-même!

Nous avons ainsi pris l’habitude de croire que nous sommes plus ou moins toujours et plus ou moins totalement responsables du bien-être de l’autre. Ce faisant, nous avons davantage intégré l’impression confuse et quasi constante de notre culpabilité par rapport à l’autre que le sens éclairé de la responsabilité de chacun. En même temps, nous avons

pour cause: nous n’avons jamais acquis le vocabulaire de notre vie intérieure. Nous n’avons pas appris à décrire précisément ce que nous sentons ni quels sont nos besoins.

La pierre angulaire de la méthode est donc l’observation la plus neutre possible: relever les faits (paroles, attitudes du corps, expressions du visage, ton de la voix) comme une caméra le ferait. Nous devons donc être très attentifs à la façon d’«entrer» en communication avec l’autre.

Si nous pensons que nous sommes uniquement à l’écoute des besoins des autres et non des nôtres, nous ignorons simplement que nous prenons alors soin de l’un des besoins les plus forts et les plus répandus chez l’être humain: prendre soin des autres, contribuer à leur bien-être. La vieille et malheureuse habitude de la pensée binaire donne à croire

Nos émotions sont comme des vagues de sentiments multiples, agréables ou désagréables, qu’il est intéressant de pouvoir identifier et différencier. L’intérêt d’identifier notre sentiment, c’est qu’il nous renseigne sur nous-même en nous invitant à identifier nos besoins. Le sentiment fonctionne comme un signal clignotant sur un tableau de bord: il