4 horas para o corpo: Um guia pouco convencional para perder gordura depressa, ter uma vida sexual incrível e se tornar um super-humano (Portuguese Edition)

ERRO Nº 4: ACREDITAR QUE VOCÊ IRÁ COZINHAR, PRINCIPALMENTE SE FOR SOLTEIRO

Faça uma destas refeições a cada três horas. Opção 1: 50 g de whey, proteína do soro do leite isolada + meia xícara de nozes ou duas colheres de sopa de manteiga de amendoim Opção 2: 230 g de peixe sem gordura branco cozido (nada de salmão, cavala etc.) + meia xícara de nozes ou duas colheres de sopa de manteiga de amendoim. Entre os peixes permiti

REGRA Nº 3: NÃO BEBA CALORIAS. Beba muita água e o máximo de chá sem açúcar, café (com não mais do que uma ou duas colheres de sopa de creme; em vez disso, sugiro usar canela) ou outra bebida de baixa caloria ou sem caloria que você prefira. Não beba leite (inclusive leite de soja), refrigerantes ou sucos de fruta. Limite os refrigerantes dietético

Mas o que é esse tão importante “Momento Harajuku”? É uma epifania que transforma aquilo que seria bom em algo necessário.

Até mesmo pessoas que não são gênios podem superar o restante da humanidade se desenvolverem certos hábitos de raciocínio.

O QUE COMER COMO PETISCO? Não deveria haver nenhuma necessidade, ou vontade física, de beliscar. Se você estiver com fome, não está comendo proteínas e leguminosas o suficiente em cada refeição. Esse é um erro extremamente comum entre os novatos. Acredite em mim. Coma mais. Se você está comendo bastante e ainda sente vontade de beliscar, trata-se d

No âmbito do indivíduo, Swaraj está vitalmente ligado a ser capaz de conservar uma autoavaliação imparcial, uma autopurificação eterna e uma crescente autoconfiança (…) Swaraj é quando aprendemos a governar a nós mesmos. — Mahatma Gandhi, Young India, 28 de junho de 1928, p. 772

PRINCÍPIO Nº 3: FAÇA BREVES CONTRAÇÕES MUSCULARES DURANTE A ESBÓRNIA.

ERRO Nº 3: NÃO BEBER ÁGUA O BASTANTE