4 horas para o corpo: Um guia pouco convencional para perder gordura depressa, ter uma vida sexual incrível e se tornar um super-humano (Portuguese Edition)

A dose mínima eficaz (DME) tem uma definição simples: é a menor dose capaz de produzir o resultado desejado.

Regra nº 1: Evite carboidratos “brancos” (ou qualquer coisa branca). Regra nº 2: Coma as mesmas poucas refeições repetidas vezes. Regra nº 3: Não beba calorias. Regra nº 4: Não coma frutas. Regra nº 5: Tire um dia de folga por semana e se esbalde.

O método razoável que você consegue seguir é melhor que o perfeito que você abandona.

Até mesmo pessoas que não são gênios podem superar o restante da humanidade se desenvolverem certos hábitos de raciocínio.

Como tomo minhas medidas? Use uma fita métrica simples e meça quatro pontos: ambos os braços (no meio dos bíceps), a cintura (na altura do umbigo), o quadril (no ponto mais largo abaixo da cintura) e ambas as pernas (no meio das coxas). A soma desses números lhe dará sua centimetragem total (CT). Estou lhe dizendo isso agora porque sei que você não

ERRO Nº 6: ABUSAR DAS “COMIDAS DOMINÓ”: NOZES, GRÃO-DE-BICO, HOMUS, AMENDOIM, MACADÂMIA

ERRO Nº 3: NÃO BEBER ÁGUA O BASTANTE

ERRO Nº 1: NÃO COMER NA PRIMEIRA HORA DEPOIS DE ACORDAR, DE PREFERÊNCIA NOS PRIMEIROS 30 MINUTOS

ERRO Nº 5: PESAGENS NO MOMENTO ERRADO DO CICLO MENSTRUAL (HOMENS NÃO TÊM ESTE PROBLEMA)