Sasha
@sashareushkin
How to stop scrollking Take the pocket notebook. Make your smartphone less smart. You need to spend more time on your pocket notebook than on the phon
В качестве краткосрочного решения подойдет техника body doubling: психотерапевты заметили, что людям с СДВГ проще выполнять задачи, когда в помещении
структурированный, но гибкий.
Before any interaction with a screen, I write down, in a notebook, what I intend to do. Then, as soon as I’m done doing that thing, I walk away (close