59 segundos: Piensa un poco para cambiar mucho (NO FICCIÓN) (Spanish Edition)

Sonríe. Hay multitud de comportamientos felices que puedes incorporar rápidamente a tu vida diaria. Lo más importante es sonreír más. No estamos hablando de una sonrisa breve y falsa que se acaba en un abrir y cerrar de ojos, sino que los investigadores sugieren mantener la expresión entre quince y treinta segundos. Para que la sonrisa sea lo más c

intentar reprimir ciertos pensamientos hace que las personas se obsesionen precisamente con el tema que intentan evitar.

Viernes: Revivir la situación.

¿por qué hablar sobre una experiencia traumática apenas tenía efecto, mientras que escribir sobre ella generaba unos beneficios tan significativos?

En varios estudios, se animó a los participantes que habían experimentado un suceso traumático a que pasaran unos minutos al día escribiendo en forma de diario sus pensamientos y sentimientos más profundos al respecto.[12] Por ejemplo, en un estudio, los participantes que acababan de ser despedidos reflexionaron sobre sus pensamientos y sentimiento

Algunos de los participantes realizaron un acto al día, mientras que otros cumplieron con todos en un solo día. Los que llevaron a cabo su acto de amabilidad una vez al día estaban un poco más felices.

Los investigadores querían descubrir el efecto de recordarles a las personas las cosas buenas que estaban siempre presentes en sus

por ejemplo, que pedirles a los que hacen dieta que no piensen en tartas de chocolate hace que consuman más tartas de chocolate, y que pedirles a los ciudadanos que no voten a idiotas en las elecciones hace que voten a George

es una pérdida de tiempo, ¿qué se puede hacer